不怕家人挑食！5 步驟煮出健康美味的五穀雜糧飯

2015年10月1日 — 抓對比例，營養師教你煮出好吃五穀米 · 1. 糙米 · 2. 小米 · 3. 黑糯米 · 4. 燕麥 · 5. 薏仁.

2017年4月7日 — 穀物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵質的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，趙強提醒。例如，牛奶不能跟五穀飯一起吃，才不會吸收不了鈣 ...

2020年1月30日 — 玄米、紫米、紅米比起白米，水滲透到米粒中心需要花費較長時間，所以若使用快煮模式無法煮出蓬鬆的米飯。 5步驟煮出好吃的雜穀飯. 食材（1人份）; 白米1杯 ...

內容物：糙米、黑糯米、紅扁豆、蕎麥、燕麥重量：600公克/1斤❗️自行調配分裝❗️建議電子鍋烹煮方式為一杯米配兩杯的水唷❗️寄出前會在多裝外袋，不用擔心唷！

只要抓對五穀米的比例與煮食方法，也能吃起來又香又Q！營養師介紹糙米、燕麥、薏仁等各種未精製全穀物的營養成分，以及增加口感的比例配方。

2023年2月1日 — 因此，煮五穀米的首要關鍵是自己選購全穀物回家混合搭配，並將不同穀物 ... 而若想瞭解更多由營養師調配的營養穀物熟飯資訊，或想要知道自己適合吃哪 ...